아이유 다이어트 3일 식단 및 운동 루틴을 찾고있으신가요?
이글을통해 아이유 다이어트 식단 및 운동 루틴에대해 알아보겠습니다.
그럼 바로 아이유 다이어트 3일 식단 및 운동루틴과 수분보충방법과 23인치 개미허리를 유지하고있는 비결까지 함께 알아보겠습니다.
글의 순서
- 아이유 트레이너가 다려준 리얼 3일 식단
- 텁텁한 프로틴 맛있게 먹는방법
- 하루 2시간씩 했다는 아이유 다이어트 운동방법
- 23인치 개미허리를 유지할 수 있는 아이유만의 비결은?
- 잘못 알려진 23인치 개미허리를 유지하기 위한 아이유 물 다이어트?
- 아이유 다이어트 후기
- 아이유가 직접 말하는 아이유 3일 다이어트 식단에 대한 솔직함
함께 참고하면 좋은 글 추천
- 서브웨이 꿀조합 및 다이어트 메뉴 추천 BEST 7
- 헬린이를 위한 현실적인 다이어트 식단 Best Tip5가지
- 실천만 해도 한 달에 3kg 감량이 가능한 건강한 다이어트하는 방법 7가지
아이유 트레이너가 다려준 리얼 3일 식단
많은 여자 연예인 들을 보면 단기간에 체중을 감량해 많은 사람들의 관심을 받곤 합니다.
그러다 보니 어떻게 어떻게 하더라라는 카더 라만 있을 분 진짜 공개된 식단은 일부분에 불과합니다.
하지만 이번에 아이유 다이어트 식단 및 운동 루틴을 짠 김병영 트레이너가 직접 아이유 다이어트 식단 및 운동 루틴을 공유했습니다. 그럼 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
참고로 아이유 3일 다이어트 식단은 컴백을 앞둔 연예인들에게만 추천하는 식단이라고 합니다.
그만큼 정말 힘들고 그 효과는 정말 눈에 뛸 정도입니다. 극단적인 식단이기에 일반인들 강 튼 경우에는 웨딩촬영, 바디프로필, 면접 등 절실하게 필요할 때 최대 1~2주만 할 것을 추천했습니다.
지방과 탄수화물은 확 줄여 불필요한 지방만 걷어내고 근육만 남겨둘 수 있는 식단?
1일차
| 구분 | 식단 | 기타 |
| 아침 | 사과 1개, 프로틴1컵 | 아침 기상후 사과를 먹고 한참있다가 배가 고픈신호가 오면 프로틴을 한잔 마셔줍니다 |
| 점심 | 고구마 1개, 견과류 한줌 | 프로틴 섭취후 오후 3~4시쯤 고구마와 견과류를 섭취합니다. |
| 간식 | 고구마 1개 프로틴 1컵 | 운동 1~2시간전 고구마를 섭취해 운동할 힘을 비축해두고 운동이 끝난후 프로틴을 섭취합니다. |
| 저녁 | 바나나 2개 | 저녁을 먹지않거나 먹을경우 바나나 또는 채소를 섭취합니다. |
2일차
| 구분 | 식단 | 기타 |
| 아침 | 사과 1개, 프로틴1컵 | 아침 기상후 사과를 먹고 한참있다가 배가 고픈신호가 오면 프로틴을 한잔 마셔줍니다 |
| 점심 | 삶은 달걀 3개 샐러드 | 노른자까지 다섭취한다고합니다. |
| 간식 | 고구마 1개, 견과류 한줌 | 운동 1~2시간전 고구마를 섭취해 운동할 힘을 비축해두고 운동이 끝난후 프로틴을 섭취합니다. |
| 저녁 | 방울토마토 20개 | 저녁을 먹지않거나 먹을경우 바나나or방울토마토 또는 채소를 섭취합니다. |
3일차
| 구분 | 식단 | 기타 |
| 아침 | 사과 1개, 프로틴1컵 | 아침 기상후 사과를 먹고 한참있다가 배가 고픈신호가 오면 프로틴을 한잔 마셔줍니다 |
| 점심 | 닭가슴살 샐러드, 무가당 요거트 1컵 | 노른자까지 다섭취한다고합니다. |
| 간식 | 고구마 1개, 견과류 한줌 | 운동 1~2시간전 고구마를 섭취해 운동할 힘을 비축해두고 운동이 끝난후 프로틴을 섭취합니다. |
| 저녁 | 키위2~3개 or 단감2개 | 저녁을 먹지않거나 먹을경우 키위 또는 채소를 섭취합니다. |
텁텁한 프로틴 맛있게 먹는방법
운동을 하시는 분들은 운동 끝난 후 프로틴을 그냥 먹게 됩니다. 맛이 있든 없든 내 몸에 좋은 거니 간 먹습니다.
하지만 전문적으로 운동을 하지 않는 분들은 프로틴을 섭취할 경우 비린 맛이 심하거나 맛이 없어 먹는 걸 꺼려 하는 분들이 있습니다.
특이 아이유는 프로틴의 텁텁한 맛이 좋지 않아 먹는데 힘들었다고 합니다. 하지만 프로틴을 코코아처럼 뜨거운 물에 다 마시면서 맛있게 먹었다고 하며 힘들고 당이 당길 때 초콜릿 프로틴을 섭취했다고 합니다.
개인적인 추천은 저지방 우유에 프로틴을 타서 먹으면 맛도 있고 섭취하기도 편합니다.
또한 초콜릿 이외에 딸기, 바나나 등이 있으며 개인 취향에 따라 골라 섭취하시면 보다 맛있게 드실 수 있습니다.
참고로 과도한 단백질 파우더 섭취는 오히려 몸에 안 좋을 수 있기에 3개월 섭취 후 약 한 달 정도는 휴직기를 가져주시는 것이 좋습니다.
그 이유는 우리 몸이 스스로 근육을 만들어내는 방법을 까먹을 수 있기 때문입니다.
가성비 가심비 좋은 다이어트 도시락 추천 BSET 15
하루 2시간씩 했다는 아이유 다이어트 운동방법
다이어트에 있어 가장 효과적인 건 고관절을 많이 움직여 주는 것이 가장 좋습니다. 그렇기에 계단 오르기와 등산만큼 다이어트에 매우 좋은 운동은 없습니다.
아이유는 하루 2시간씩 스텝 밀을 정말 열심히 탔다고 합니다.
일명 천국의 계단이라고 부를 정도로 그 운동효과는 체지방 감소는 물론 하체 근력과 힙업에 매우 효과가 좋습니다.
즉 아이유 운동 루틴은 스트레칭 운 시작과 끝을 천국에 계단에서 시작해 천국에 계단에서 끝나는 루틴입니다.
23인치 개미허리를 유지할 수 있는 아이유만의 비결은?
과거 21살~22살 때는 3일 다이어트를 했지만 현제는 일명 아이유 다이어트는 하고 있지 않다고 합니다.
현제까지 23인치 개미허리를 유지할 수 있는 비결은 꾸준한 운동과 과도한 과식을 하지 않는 거라고 합니다
잘못 알려진 23인치 개미허리를 유지하기 위한 아이유 물 다이어트?
과거 컴백 5일 전부터는 음식을 먹지 않고 오직 물만 3l씩 먹었다는 카더라가 있지만 이는 잘못 알려진 사실입니다.
이러한 다이어트는 영양 불균형을 초래할 수 있기 때문입니다.
하지만 건강한 1일 단식 3일 단식을 하게 된다면 우리 몸에 밸런스를 맞출 수 있기에 매우 좋습니다. 자세한 방법은 아래 링크를 통해 알아볼 실 수 있습니다.
올바른 간헐적 단식 방법과 빨리 살 빼는 6가지 다이어트 방법
실천만 해도 한 달에 3kg 감량이 가능한 건강한 다이어트하는 방법 7가지
아이유 다이어트 후기
많은 분들이 아이유 3일 다이어트 식단 및 운동을 보고 너도나도 도전한 분들이 많습니다.
대부분 5일에 5kg을 감량하는 다이어트라는 말이 있지만 아이유 다이어트 후기를 보면 대부분 1.5kg에서 많게는 3kg까지 가량 한 걸 보실 수 있습니다.
극한으로 하는 거기에 확실한 효과는 볼 수 있는 거 같습니다.
하지만 한 인터뷰에서 아이유는 이러한 식단 후 모 아니면 도 일명 절식 아니면 폭식을 하기도 했으며 구토할 때까지 먹기도 했으며 식이장애, 와 폭식증 치료도 받았다고 합니다.
탄수화물 중독으로 다이어트 실패하는 이유 7가지와 대처 방법
아이유가 직접 말하는 아이유 3일 다이어트 식단에 대한 솔직함
아이유는 다이어트가 힘들고 본인이 고통을 겪었기에 많은 분들에게 권유는 안 한다고 합니다.
하지만 정말 중요한 촬영을 앞두었을 때는 아이유 다이어트를 하는 것도 나쁘지 않다고 말합니다.
하지만 이런 건 잠깐 만하는 것이지 계속해서 한다면 정말 건강이 안 좋아지기에 촬영전에 잠깐 부기 빼기 용으로 하는 것이 좋지 않을까 말하며 현제는 건강한 다이어트 를 하고 있다고 합니다.
지금까지 아이유 다이어트 3일 식단 및 운동 루틴에 대해 알아봤습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.
이 글이 마음에 들었다면 즐겨찾기 추가후 팔로워 해주시면 감사하겠습니다.
카카오 뷰 : SIK_FLEX 카카오 뷰 바로가기
트 위 터 : SIK_FLEX 트위터 바로가기
네이버 블로그 : SIK_FLEX 네이버 블로그 바로가기
일상속 사소한 가이드 SIK_FLEX
필요한 정보가 없나요? 문의사항에 남겨주시면 추후 업데이트하는데 많은 도움이 됩니다.
SIK_FLEX는 여러분들과 함께 만들어가는 공간입니다.
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”