서브웨이 꿀조합 및 다이어트 메뉴 추천을 찾고 있으신가요?
이 글을 통해 직원들만 알고 있는 서브웨이 꿀조합 및 다이어트 메뉴 추천을 알게 될 것입니다.
그럼 바로 서브웨이 단골 및 직원들 사이에 비밀리에 내려오는 서브웨이 꿀조합 및 다이어트 메뉴 추천 BEST 7을 알아보며 추가로 칼로리표까지 확인해 보겠습니다.
글의 순서
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서브웨이 메뉴 및 구성품 칼로리표
서브웨이는 빵, 속 재료 등 다양하게 선택이 가능해 자칫 칼로리가 높아질 수도 있지만 잘만 조합하면 다이어트 식단으로도 정말 좋습니다.
그렇다 보니 다양한 서브웨이 다이어트 조합이 있는데 서브웨이 칼로리표와 서브웨이 다이어트 조합 Top3에 대해 알아보며 메인인 서브웨이 꿀조합 도같이 한번 알아보겠습니다.
서브웨이 메뉴 칼로리표
| 메뉴 | kcal | 메뉴 | kcal | 메뉴 | kcal |
| 쉬림프 | 253 | 로티세리 바비큐 치킨 | 350 | 폴드포크 | 420 |
| 서브웨이 멜트 | 365 | 에그마요 | 480 | 이탈리안 비엠티 | 410 |
| 비엘티 | 380 | 블랙 포레스트 햄&에그,치즈 | 400 | 미트볼 | 480 |
| 햄 | 290 | 참치 | 480 | 스테이크,에그&치즈 | 440 |
| 로스츠 치킨 | 320 | 써브웨이 클럽 | 310 | 터키 | 280 |
| 베지 | 230 | 스테이크&치즈 | 380 | 터비 베이컨 아보카도 | 420 |
| 치킨 데리야끼 | 370 | 스파이시 이탈리안 | 480 | 웨스턴,에그&치즈 | 370 |
| – | – | 베이컨,에그&치즈 | 450 | – | – |
서브웨이 빵 칼로리표
| 빵 | kcal | 빵 | kcal | 빵 | kcal |
| 허니오트 | 230 | 하티 | 210 | 위트 | 210 |
| 플랫브래드 | 230 | 화이트 | 200 | 파마산 오레가노 | 210 |
서브웨이 치즈 칼로리표
| 치즈 | kcal | 치즈 | kcal | 치즈 | kcal |
| 아메리칸 치즈 | 40 | 슈레드 치즈 | 50 | 모차렐라 치즈 | 44 |
스브웨이 야채 칼로리표
| 야채 | kcal | 야채 | kcal | 야채 | kcal |
| 양상추 | 5 | 토마토 | 5 | 오이 | 5 |
| 피망 | 5 | 양파 | 5 | 피클 | 5 |
| 올리브 | 5 | 할라피뇨 | 5 | 아보카도 | 60 |
서브웨이 소스 칼로리표
| 소스 | kcal | 소스 | kcal | 소스 | kcal |
| 와사비 마요 | 95 | 랜치드레싱 | 110 | 마요네즈 | 110 |
| 스위트 칠리 | 30 | 허니 머스타드 | 30 | 스위트 어니언 | 40 |
| 머스타드 | 5 | 핫 칠리 | 40 | 사우스 웨스트 | 100 |
| 홀스래디쉬 | 110 | 올리브 오일 | 45 | 레드와인 식초 | 40 |
| 소금 | – | 후추 | – | 스모크 바비큐 | 35 |
서브웨이 다이어트 조합 Top3
위 서브웨이 메뉴 구성 및 칼로리 표를 보면 크기 대비 소스가 칼로리를 많이 차지하는 것을 알 수 있습니다.
그렇기에 소스를 적게 추가하는 거만으로도 칼로리를 줄일 수 있으며 빵 선택만 잘해도 칼로리를 줄일 수 있습니다.
서브웨이 메뉴 선택은 다이어트 목적이라면 단백질 위주의 메인 토핑을 선택하시는 것이 좋습니다.
에그 마요, 터키, 베지, 햄, 써브웨이 클럽, 로스트 치킨 중에서 선택해 주시는 것이 좋습니다. 특히 닭 가슴살인 로스트 치킨과 로티세리 바비큐는 개인적으로 다이어트분들에게 적극 추천드립니다.
메뉴 다음 빵 선택은 위트 빵을 선택해 주시는 것이 좋습니다.
만약 고강도의 운동 후 먹는다면 그냥 달라고 하면 되지만 만약 적극적인 다이어트를 하시는 분들이라면 빵을 파 달라고 하면 칼로리를 더 줄일 수 있기에 좋습니다.
치즈는 개인 취향껏 선택하시는 것이 좋고 야채는 많이 넣으면 넣을수록 좋습니다. 마지막 소스는 최대한 적게 뿌려주시는 것이 좋습니다.
그럼 지금부터 서브웨이 다이어트 레시피 top3와 서브웨이 꿀조합 top4에 대해 알아보겠습니다.
서브웨이 다이어트 레시피 Top3
로스트 치킨 (고단백)
- 위트빵(상황에 따라 속을 파내거나 일반) + 치즈(개인 취향) +야채 많이 + 머스터드 소스 or 올리브오일 +소금, 후추
쉬림프 (지중해)
- 위트빵(상황에 따라 속을 파내거나 일반) + 치즈(개인 취향) +야채 많이 + 핫 칠리 or 레드와인식초 or 머스터드
베지 (극다이어트 레시피)
- 위트빵(상황에 따라 속을 파내거나 일반) + 치즈(개인 취향) +야채 많이 + 올리브오일 or 머스터드 or 스위트 어니언
서브웨이 꿀조합 Top 4
1. 이탈리안 비엠티
써브웨이 이탈리안 비엠티는 서브웨이에서 어떤 걸 먹을지 고민하시는 분들에게 추천드리는 가장 무난한 조합이자 전 세계 서브웨이 베스트 메뉴입니다.
페퍼로니, 살라미, 햄 등이 들어가 있으면 일반적으로 먹으면 다소 짜기 때문에 마요네즈 계열과 같은 달콤한 소스와 함께 드신다면 정말 좋습니다.
개인적인 서브웨이 꿀조합 이탈리안 비엠티 추천 조합은 아래와 같습니다.
- 빵 : 위트
- 치즈 : 아메리칸 치즈
- 추가 : 에그마요
- 소스 : 스위트 어니언
- 야채 많이
2. 써브웨이 클럽
써브웨이 클럽은 가장 기본적이면서 실패 없는 메뉴입니다.
우선 기본으로 베이컨 2장과 햄 1장 그리고 치즈 2장이 들어가는데 서브웨이 공식 홈페이지에는 랜치 또는 스위츠 어니언 조합을 추천합니다.
무난하게 드시고 싶다면 위 메뉴대로 주문한다면 실패 없는 써브웨이 클럽을 드실 수 있습니다.
개인적인 써브웨이 클럽 추천 조합은 아래와 같습니다.
- 빵 : 허니 오트
- 치즈 : 모짜렐라
- 소스 : 랜치 + 허니 머스타드 + 스모크 비비큐
- 야채 많이
3. 스테이크 앤 치즈
개인적으로 서브웨이에서 가장 좋아하는 메뉴입니다.
서브웨이 Top5메뉴에 들어갈 정도로 많은 분들에게 인기가 많은 메뉴입니다.
개인적인 스테이크 앤 치즈 추천 조합은 아래와 같습니다.
- 빵 : 허니 오트
- 치즈 : 아메리칸 치즈
- 소스 : 스모크 바비큐 소스 + 스위트 어니언
- 야채 : 할라피뇨, 올리브, 피망 많이 추가
4. 풀드 포크 바비큐
폴드 포크는 고기를 찢어 넣은 샌드위치로 개인적으로 좋아하는 편이지만 몇몇 분들은 식감이 별로라는 평이 있는 다소 호불호가 있는 메뉴입니다.
하지만 잘만 조합한다면 서브웨이 꿀조합 중 탑이라 생각 드는 메뉴입니다.
개인적인 폴드 포크 바비큐 추천 조합은 아래와 같습니다.
- 빵 : 파마산 오레가노
- 치즈 : 아메리칸 치즈
- 소스 : 스윗 어니언 + 사우스웨스트 치폴레
- 야채 많이
서브웨이 대체 샌드위치 추천 Top3
1. 유자소이 샐러드 랩
유자소이 셀러드랩은 바쁜 일상 속 출근길에 든든한 첫 끼로 먹기 정말 좋으며 양상추, 당근, 적채소와 고소한 지단이 가득 들어 기분 좋은 포만감을 느끼실수 있습니다.
2. 케이준 치킨 샐러드 랩
치킨샐러드 랩은 또르띠야 속에 치킨너겟, 매쉬드 포테이토, 채소 등 가득 들었으며 바쁜 일상 속 출근길에 든든한 첫 끼로 먹기좋습니다.
3. 치킨클럽 샌드위치
차글릴치킨, 프레스햄과 아삭한 채소등이 넉넉하게 담겨져 있어 바쁜 일상 속 출근길에 든든한 첫 끼로 먹기 좋습니다.
지금까지 서브웨이 꿀조합 및 다이어트 메뉴 추천 BEST 7에 대해 알아봤습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.
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