가성비 가심비 좋은 다이어트 도시락을 찾고 있으신가요?
이 글을 통해 가성비 가심비 좋은 다이어트 도시락 15가지를 추천해 드립니다.
그럼 바로 가성비 가심비 좋은 냉동 도시락 추천 15가지와 후기와 순위까지 빠르게 알아보겠습니다.
글의 순서
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다이어트에 있어 운동도 중요하지만 식단 또한 중요합니다. 다이어트의 성공은 운동 20% 식단 80%라는 말도 있을 정도로 정말 중용합니다.
그래서 많은 분들 다양한 방법으로 식단을 짜거나 직접 요리를 해서 도시락을 가지고 다니기도 합니다.
하지만 아침 일찍부터 도시락을 만들고 챙기고 하는 것은 정말 힘들기에 최근에는 다이어트 식단을 도시락으로 만들어 판매를 많이 하고 있으며 정말 저렴한 가격에 전자레인지에 2~3분만 돌려도 다이어트 식단이 뚝딱 완성이 됩니다.
그렇다 보니 다이어트 도시락의 종류는 정말 많다 보니 어떤 것이 좋은 많은 고민을 하게 됩니다.
이 글을 통해 그 고민은 한방에 해결해 드리며 가성비 가심비 좋은 다이어트 도시락 추천해 드립니다.
그럼 바로 가성비 가심비 좋은 다이어트 도시락 추천 BSET 15가 이에 대해 알아보도록 하겠습니다.
도시락 구매전 꼭 알아햘 3가지
단순히 양만 줄인 도시락
시중에 판매되는 많은 다이어트 도시락 중 대부분의 도시락은 음식의 양만 줄인 도시락이 많습니다. 물론 음식의 양을 줄여 다이어트에 도움이 될 수 있지만 다이어트에 도움이 되는 영양성분이 아닌 음식들로 구성된, 예를 들어 편의점 도시락에서 크기만 줄인 도시락은 다이어트 도시락으로는 추천드리지 않습니다. 항상 도시락 구매 전 영양 성분가 제품 구성군을 확인해 보시는 것을 추천드립니다.
1. 칼로리만 보지 말고 내용을 확인해 보셔야 합니다.
다이어트는 칼로리를 줄이면 된다는 인식이 높아지면서 많은 다이어트 도시락 업체는 낮은 칼로리는 주 무기로 홍보하고 있습니다.
하지만 칼로리는 단순히 양만 줄이면 얼마든지 낮게 출시가 가능하기 때문에 너무 낮은 칼로리의 다이어트 도시락보다는 적당한 칼로리를 유지한 도시락을 선택하시는 것이 효과적입니다.
낮은 칼로리의 도시락을 구매할 경우 음식량의 매우 적어 공복감으로 추가로 다른 음식을 섭취하거나 요요 현상이 올 수도 있습니다.
때문에 너무 낮은 칼로리의 다이어트 도시락은 피하거나 한 번쯤은 의심해 볼 필요가 있습니다.
2. 영양성분을 꼭 확인해 보셔야 합니다.
300kcal ~ 400kcal의 도시락이라고 소개하지만 다이어트에 있어 영양소는 정말 중요합니다.
탄수화물, 지방의 함량보다는 단백질의 함량이 높은 다이어트 도시락을 선택하시는 것이 중요하며 이때 단백질 함량은 30% 이상 함유된 도시락을 추천드립니다.
3. 도시락 외에도 식이섬유를 꼭 챙겨드셔야 합니다.
대부분 다이어트 도시락의 단점은 식이섬유가 부족하기에 따로 챙겨드셔야 합니다.
그 이유는 대부분 다이어트 도시락은 조리 팬 혹은 전자레인지에 조리하기 때문에 도시락 구성에 싱싱한 채소는 포함될 수 없습니다.
성인 기준 남성 25g, 여성 20g입니다. 그렇기에 식단 중 식이섬유가 많이 함유된 음식을 함께 섭취해 주는 것이 좋습니다.
다이어트 도시락 추천 BSET 15
1. 마이비밀 다이어트 도시락
다양한 곡물을 사용한 건강한 밥으로 귀리, 렌틸콩, 현미 등 건강한 곡물을 사용하여 지은 잡곡밥입니다.
직장인, 혼밥족 모두에게 좋으며 간편하게 전자레인지 이용해 드실 수 있습니다.
또한 다양한 재료를 사용해 물리지가 않으며 단백질이 풍부해 다이어트 도시락으로 좋습니다.
2. 시그니처벨
시그니처밸은 김강민 선수가 피학 다이어트 식단 도시락으로 유명하며 특히 다이어트 도시락 한 달 후기가 정말 좋은 도시락입니다.
메뉴 또한 다양하며 많은 분들 추천하는 도시락입니다.
한 끼 평균 약 300kcal로 맛은 그대로이며 칼로리는 가볍게 만든 도시락으로 든든한 한 끼를 제공합니다.
3. 곰곰 밥 도시락
곰곰 밥 도시락은 6가지의 메뉴 조합으로 골라 먹는 재미가 있으면 깐깐하게 엄선할 재료로 만들어 균형 잡힌 간편한 식사를 선사하며 평균 도시락 1개당 약 300~460kcal로 포만감에 있어 매우 뛰어나 직장인 도시락 추천으로도 손꼽힙니다.
4. 굽네 로드닭 UNDER 299
굽네 도시락은 대형 프랜차이즈 굽네에서 제조한 도시락으로 한 개당 약 299 kcal이며 비타민, 칼슘, 단백질 등 균형 잡혀있으며 국내산 나물로 지은 영양밥과 맛있는 반찬이 매력적이며 특히 굽 네만의 특제 소스를 활용해 맛 또한 좋습니다.
5. 딜리조이 도시락
딜리 조이 도시락은 우선 가성비 갑 도시락으로 한 끼당 약 2000원입니다.
정말 저렴한 가격에 다양한 메뉴로 균형 잡힌 식사를 할 수 있는 장점이 있으며 상품평 또한 5점 만점 중 4.5점입니다.
6. [랭킹닭컴] 맛있닭 다이어트 도시락
[랭킹 닭 컴] 맛있닭 다이어트 도시락은 국내에서 가장 인지도 있는 닭 가슴살 브랜드로 운동 및 다이어트를 하는 분들에게 가장 사랑받는 브랜드입니다.
그만큼 믿고 도시락을 구매할 수 있습니다.
맛, 영양, 메뉴 구성 등 어느 하나도 빠지지 않지만 아쉬운 점은 가격에 대한 부담이 있습니다.
7. 다즐샵 식단관리 도시락
다즐샵 식단 관리 도시락은 꼭 필요한 영양 선분과 적절한 칼로리로 다양한 맛으로 하루 이틀 단기간 식단 관리가 아닌 꾸준한 식단 괄리를 할 수 있도록 도와주는 것을 목표로 판매하는 도시락으로 맛과 영양이 뛰어난 도시락입니다.
또한 메뉴가 다양해 물리지가 않습니다.
8. 디자인푸드
디자인 푸드는 평균 396Kcal로 적당한 포만감으로 다이어트를 꾸준히 할 수 있도록 도와주면 10가지의 메뉴 구성으로 물리지 않으며 다른 도시락들과 차별을 두기 위해 냉동 도시락에 촉촉한 반숙 후라이를 첨가해 맛이 정말 좋습니다.
9. 고온어현미밥도시락
고온어현미밥도시락은 슈퍼푸드, 퀴노아, 렌틸콩 등 건강한 재료와 단백질, 비타민, 식이섬유 등 여양도 꼼꼼히 챙긴 도시락으로 평균 300Kcal에 기분 좋은 포만감을 선사합니다.
10. 허닭 샐러드 도시락
허닭은 개그맨 허경환이 운동을 정말 좋아해서 직접 만든 도시락으로 가성비, 가심비가 좋아 많은 분들에게 인기가 많은 도시락입니다.
안심할 수 있는 HACCP 인증에 6가지 종류의 도시락으로 물리지가 않으며 간편하게 드실 수 있습니다.
11. 아임닭 맛있는 도시락
아임닭 같은 경우 랭킹닭컴과 양대 산맥으로 가성비 가심비 좋은 다양한 제품들을 판매하고 있는 곳입니다.
특히 아임닭 도시락 같은 경우 볶음밥 형식의 도시락으로 맛이 정말 좋기로 유명합니다.
12. 마시뜨랑 도시락
마시뜨랑 도시락은 균형 잡힌 식사를 할 수 있으며 입맛에 따라 7가지 맛을 선택할 수 있는 장점이 있습니다.
특히 마시뜨랑만의 제공되는 소스는 취향에 따라 반찬 또는 밥과 함께 드시면 정말 맛있습니다.
13. 방탄푸드
방탄 푸드는 다이어트 식단을 포기한 분들이 처음 시작하면 좋은 도시락입니다.
대표적으로 간헐적 식단을 하는 분들이라면 정말 빠른 효과를 볼 수 있도록 만들어진 도시락으로 하루 2끼를 먹어도 800Kcal 미만 과동시에 매우 높은 포만감을 선사합니다.
14. All바른농장
All바른농장은 바디프로필을 준비하시는 분들 또는 간편안 아침식사를 즐기는 분들에게 추천드리는 다이어트 도시락입니다.
도시락 구성으로는 방울토마토, 알 가열제품, 파인애플, 브라질너트, 구운 아몬드, 피스타치오, 피칸, 소스, 서류가공품(고구마), 파슬리, 홍파프리카, 황파프리카, 샐러리, 포크로 구성되어 있습니다.
15. 아워홈
아워홈 도시락은 9가지의 제품 구성으로 물리지 않으며 특히 다이어트 도시락에서 볼 수 없는 태국식 도시락과 파스타 도시락이 구성되어 있어 다이어트 도시락을 먹는 재미가 있습니다.
지금까지가성비 가심비 좋은 다이어트 도시락 추천 BSET 15에 대해 알아봤습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.
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