허리디스크 자가 진단 및 증상 확인 방법 8가지

허리디스크 자가 진단 및 증상 확인 방법을 찾고 있으신가요?

이 글을 통해 허리디스크 자가 진단 및 증상 확인 방법에 대해 알게 될 것입니다.

그럼 바로 허리디스크 자가 진단 및 증상 확인 방법을 알아보고 단계별 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

글의 순서

• 허리디스크란?
• 허리디스크 원인 과 이유
• 허리디스크 증상
• 허리디스크 자가 진단 방법
• 허리디스크 단계별 증상 알아보기
• 일상 속 허리디스크 유발하는 생활습관 개선하는 방법
• 허리디스크에 좋은 음식 4가지

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허리디스크란?

흔히들 말하는 허리 디스크란 디스크(추간판) 조직이 파열돼 탈출된 디스크가 디스크를 싸고 있는 섬유륜을 뚫고 뒤로 밀려 나오면서 그 후방에 위치한 신경근이나 척수경막을 압박하여 통증을 일으키는 질환의 일종입니다.

허리디스크 원인 과 이유

허리 디스크의 원인은 다양하지만 대표적으로 6가지를 꼽을 수 있습니다.

• 사고
• 비만
• 나쁜 자세
• 장시간 앉아있기
• 무거운 물건 자주 들어올리기
• 흡연

등이 있으며 이외에도 여러 가지 원이 있습니다.

허리디스크 증상

허리디스크 증상은 대표적으로 5가지가 있습니다.

1. 허리 주변 통증 지속

2. 서 있을 때보다 앉아있을 때 통증 

3. 다리 저림, 다리 당김

4. 누워있으면 통증이 느껴짐

5. 기침, 재채기 시 통증

그럼 지금부터 허리디스크 자가 진단 방법을 통해 현재의 상황을 알아보며 허리 시테크 MRI 비용을 절약해 보겠습니다.

허리디스크 자가 진단 방법

• 통증과 저림이 발가락까지 전해진다.
• 아침에 일어날 때 허리가 뻐근하다.
• 다리 감각이 점점 둔해지는게 느껴진다.
• 허리 통증이 2주 넘게 지속되고 있다.
• 기침이나 재채기 시 통증이 있다.
• 허리를 굽히거나 뒤로 젖힐 때 통증이 심하다.
• 엉덩이에 통증이 느껴진다.
• 누워서 다리를 들어올렸을 때 통증이 있다.

위 8가지 사항 중에 4개 이하는 의심 단계라고 볼 수 있고 만약 5개 이상이라면 병원에 가서 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.

허리디스크 단계별 증상 알아보기

허리 디스크는 단계별로 진행되면서 마지막으로는 격리성 탈출이 일어나게 됩니다. 그럼 지금부터 간단한 허리디스크 단계별 진행과 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1단계 – 섬유륜 팽윤 : 이 단계로는 허리가 아픈 경우와 통증이 심한 경우로 나눠지게 되는데 이 떼 단순 통증은 도수치료와 운동 등을 이용해 충분히 회복할 수 있습니다.

2단계 – 수핵 돌출 : 2단계 역시 단순 도수 치료와 약물 주사로 충분히 허리의 건강을 찾을 수 있습니다.

3단계 – 수핵 탈출 : 3단계부터는 신경 성형수술을 하거나 또는 내시경 고주파 수핵 감압술을 해야 하는 단계입니다. 이 단계까지 진행되지 않기 위해 일상 속 허리디스크 유발하는 생활습관을 개선하는 것이 좋습니다.

4단계 – 수핵 조각이 떨어져 나간 격리성 탈출 : 4단계는 수술이 필요한 단계로 정말 위험한 상황입니다.

일상 속 허리디스크 유발하는 생활습관 개선하는 방법

허리디스크에 좋은 음식 4가지

허리디스크 자가 진단을 통해 현재의 상황을 알았다면 허리 디스크에 좋은 음식 4가지에 대해 빠르게 알아보도록 하겠습니다.

1. 토마토

비만은 척추가 받는 무게 부담을 늘려 각종 척추 디스크 질환의 원인이 된다.

따라서 체중 조절은 허리와 무릎의 건강을 위한 가장 중요한 요소 중 하나입니다.

특히 토마토에 들어있는 플라보노이드와 카로티노이드 성분은 다이어트 시 무릎이나 허리 등에서 일어나는 통증을 완화시키는 데에도 매우 효과적입니다.

2. 브로콜리

브로콜리는 뼈에 좋은 칼슘 이 풍부한 채소로 대표 영양 채소인 시금치보다 칼슘 함량이 4배 이상 많습니다.

풍부한 칼슘 섭취는 관절 질환을 예방하는 데 도움이 되고 건강한 척추를 유지하는 데 있어 좋은 음식입니다.

3. 두부

두부를 먹지 않으면 골이 빈다는 속담이 있는 거처럼 두부는 척추 건강에 좋은 음식으로 손꼽힙니다.

콩을 재료로 한 두부 속 단백질은 우리 몸에 흡수되는 비율이 100%에 가까울 정도로 높으며 두부 단백질에는 필수 아미노산인 라이신이 들어있고 칼슘도 많이 포함돼 있습니다.

4. 사골

소의 다리뼈를 고아서 만드는 사골은 퇴행성 척추 질병에 좋은 음식입니다.

처음에 끊일 때 단백질 성분이 많이 나와 뽀얗고 걸쭉하게 되지만, 이것보다는 뒤에 나오는 말간 국물이 뼈에 더 많은 도움이 되며 특히 사골이 고단백으로 살을 찌울 것 같지만, 열량은 100㎖에 45㎉로 저지방 우유 수준이기에 걱정하지 않으셔도 좋습니다.

지금까지 허리디스크 자가 진단 및 증상 확인 방법 8가지에 대해 알아봤습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.

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