역류성 식도염에 좋은 음식을 찾고 있으신가요?
이 글을 통해 역류성 식도염에 좋은 음식을 알게 될 것입니다.
그럼 바로 역류성 식도염에 좋은 음식 7가지와 피해야 할 음식, 증상, 원인까지 같이 한번 알아보겠습니다.
글의 순서
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식도염이란?
식도염은 식도 점막에 염증이 발생하여 점막 부분이 짓무르는 질환입니다.
이는 세균 감염이나 산, 알칼리의 자극, 약물 등에 의해 발생할 수 있습니다.
주로 통증이나 출혈 등의 증상이 동반되며 속 쓰림 현상이 있습니다.
식도염 초기증상
식도염의 초기 증상으로는 구역, 구토, 발열, 오한, 경미한 백혈구의 증가 등이 나타납니다.
또한 흉부(가슴뼈 뒤쪽) 혹은 목에서 타들어가는 것과 같은 묵직하거나 날카로운 통증이 느껴집니다.
일시적일 수도 있지만 지속적으로 통증 일어날 경우 호전과 악화를 반복하며 심한 경우에는 병원에 방문하시는 것이 좋습니다.
역류성 식도염 원인
비만, 임신, 복수 등으로 위 내부의 압력이 증가하거나, 복대 착용, 잦은 기침 등으로 복압이 증가하면 역류가 잘 일어납니다.
위와 식도 사이에 있는 괄약근의 압력이 줄어드는 문제가 생기면 역류가 잘 일어납니다.
괄약근의 압력은 대개 기름진 음식, 음주, 흡연에 의해 감소합니다.
또한 식사 후 바로 눕는 행동은 역류성 식도염 원인이 될 수 있습니다.
역류성 식도염의 대표적인 증상 3가지
1. 가슴 쓰림
역류성 식도염의 대표적인 증상은 가슴쓰림이 있습니다.
명치끝에서 목구멍 쪽으로 치밀어 오르는 것처럼 흉골 뒤쪽의 가슴이 타는 듯한 증상으로 대표적인 역류성 식도염 증상입니다.
역류성 식도염을 앓고 있는 환자들은 대부분 가슴이 화끈거린다, 따갑다, 뜨겁다 등으로 표현하는 경우가 많습니다.
2. 위산 역류
과식을 했거나 음식을 먹고 누운 자세에서 위산이 역류되는 증상이 나타납니다. 이럴 경우 보통 시거나 쓴맛을 호소하곤 합니다.
3. 호흡기계 증상(만성 기침, 천식 등)
만성 기침 환자 중 5~7%에 해당하는 분들이 역류성 식도염이 원인인 경우가 많습니다.
감기가 아님에도 불구하고, 목 안이 간질간질 하면서 잦은 기침이 발생된다면 역류성 식도염을 의심해 볼 수 있습니다.
특히 최근 코로나로 인해 많은 분들이 호흡기계 증상이 많이 발생하는데 이럴 경우 의사와 충분한 상담을 통해 처방을 받는 것이 가장 효과적입니다.
그럼 지금부터 역류성 식도염에 좋은 음식과 피해야할음식에대해 알아보겠습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 7가지
역류성 식도염에 좋은 음식으로 만약 역류성 식도염이 심한 분들은 아래 음식을 자주 섭취해 주시면 완화 또는 완치 또한 가능합니다.
1. 양배추
양배추는 소화 기능에 좋은 대표적인 음식입니다.
양배추에 들어있는 비타민 U가 위장 점막을 강화하고, 비타민 K가 출혈을 막는 지혈 효과가 있습니다.
특히 양배추에는 섬유질이 풍부한데, 섬유질은 천연 소화제와 같은 역할을 합니다.
2. 바나나
바나나는 역류성 식도염에 좋은 대표적인 음식입니다.
바나나에 들어있는 pH 5이상의 알칼리 성분이 산성의 위산을 중화시키는 역할을 합니다.
3. 마
마에 들어있는 끈적끈적한 ‘뮤신’ 성분은 위벽을 코팅하고 보호해 주며 위산의 과다 분비를 억제하는데 매우 효과적입니다.
특히 신선한 마를 갈아 섭취하면 역류성 식도염에 완화에 매우 도움이 됩니다.
4. 생강차
생강은 목감기에도 좋은 식재료로 유명합니다.
생강에는 위산을 흡수하는 효과가 있어 위산 역류로 인한 속 쓰림을 완화해 주는데 매우 효과적입니다.
특히 생강차를 따뜻하게 끓여 자주 섭취하면 속 쓰림 완화와 감기 예방에도 매우 효과적입니다.
5. 브로콜리
브로콜리에도 양배추와 마찬가지로 비타민 U가 들어있어 위벽을 보호하는 매우 좋습니다.
섬유질도 매우 풍부해 노폐물을 몸 밖으로 배출해 주는 데 효과적입니다.
6. 감자
감자 또한 바나나와 마찬가지로 대표적인 알칼리 식품입니다.
위산을 억제하기 위해 감자, 바나나와 같은 알칼리 식품을 자주 섭취해 주면 역류성 식도염 완화에 매우 많은 도움이 됩니다.
주의해야 할 사항으로 감자는 튀길 경우 위산 분비를 악화시키기 때문에 가급적 피하는 것이 좋습니다.
7. 알로에
피부 진정에 도움 되는 알로에는 식도나 위장의 염증 완화에도 매우 효과적입니다.
특히 알로에 주스는 위산 역류를 억제하는데 매우 효과가 좋습니다.
식도염에 나쁜 음식
역류성 식도염이 심한 분들 같은 경우 아래 음식은 웬만 하편 피하거나 최대한 자제해 주시는 것이 좋습니다.
1. 밀가루
라면, 빵, 과자 등 밀가루 음식은 역류성 식도염에 나쁜 음식입니다.
특히 밀가루에 들어있는 글루 켄은 소화가 쉽게 되지 않는 단백질이기 때문에 최대한 피해 주시는 것이 좋습니다.
2. 카페인
커피나 녹차와 같은 카페인은 손상된 식도의 점막을 자극할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.
3. 튀긴 음식
튀기거나 기름이 많이 들어간 음식은 역류성 식도염에 매우 나쁜 음식으로 가급적 굽거나 찐 음식으로 대신 섭취해 주시는 것이 좋습니다.
4. 과일주스
5. 맵거나 짠 음식
맵거나 짠 음식은 위에 안 좋은 자극을 주기에 피해 주시는 것이 좋습니다.
6. 탄산음료
탄산음료는 식도 내 산도를 짧은 시간 동안 낮추고, 하부 식도 괄약근의 압력을 일시적으로 감소시키는 역할을 하기에 반드시 피해 주시는 것이 좋습니다.
7. 술
술은 만병의 근원이라고 할 만큼 건강에 좋지 않습니다.
특히 레드 와인은 역류성 식도염에 더욱 안 좋은 것으로 알려져 있습니다.
역류성 식도염 치료 방법
역류성 식도염은 재발률이 80%에 달할 만큼, 재발률이 매우 높은 질환입니다.
재발률은 높지만 평소 생활 습관만 잘 개선한다면 충분히 자가 치료를 할 수 있으며 만약 역류성 식도염이 심할 경우 간단한 약물 치료를 통해 충분히 완치할 수 있습니다.
하지만 위에서 말했듯이 재발률이 80% 이상이기에 아래 행동 지침 5가지를 확인해 일상생활에서 식습관을 계선하시는 것이 좋습니다.
1. 과식과 야식을 피하고 식사 후 바로 드러눕지 않는다.
2. 기름진 음식, 술, 담배, 커피, 초콜릿 등은 최대한 피해야 합니다.
3. 식도 점막을 자극하는 신 과일 주스, 토마토, 탄산음료를 먹지 않고 물을 많이 마신다
4. 비만이라면 체중을 감량을 하셔야 합니다.
5. 역류성 식도염이 심할 경우 제산제, 위산분비 억제제, 장운동 촉진제 등의 약을 복용합니다.
이와 같이 역류성 식도염은 올바른 식이 요법과 함께 정상 체중을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
또한, 평소에 복압이 증가하지 않도록 몸이 조이는 옷은 가급적 피해 주시는 것이 좋습니다.
지금까지 역류성 식도염에 좋은 음식 7가지와 증상 및 원인에 대해 알아봤습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.
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