아토피에 좋은 음식을 찾고 있으신가요?
이 글을 통해 아토피에 좋은 음식을 알게 될 것입니다.
그럼 지금부터 아토피에 좋은 음식 6가지에 대해 소개하고 그 이유까지 함께 알아보겠습니다.
글의 순서
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아토피란?
아토피 피부염은 알레르기성 질환 중의 하나이며 피부에 두드러기, 발진, 가려움 등의 증상이 나타나는 특징이 있습니다.
특히 아토피는 식습관과 관련이 있는 만큼, 아토피에 좋은 음식과 영양제 섭취를 통해 올바른 식습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
그럼 지금부터 아토피에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
아토피에 좋은 음식, 식품, 영양제
오메가3
오메가3 지방산은 흔히 참치, 연어, 고등어, 조개, 굴 등등 푸른 생선에 풍부하게 있고 특히 면역력을 높이고 염증을 완화시키는 데 도움이 되는 불포화지방산의 하나로 아토피에 좋은 음식입니다.
하지만 매일 조리하고 섭취하기가 힘들어 영양제를 통해 간편하게 섭취가 가능합니다.
만약 아토피가 있으시다면 오메가3를 섭섭하시는 것도 좋습니다.
프로바이오틱스
우리 몸속 장에는 정말 많은 양의 면역세포가 있습니다.
그만큼 몸속이 건강해야 몸 또한 건강하다는 것입니다. 일상 속 프로바이오틱스가 풍부한 음식으로는 치즈, 요구르트, 김치, 된장 등 발효된 음식이 있습니다 하지만 이 또한 매번 섭취하기가 힘들기에 프로바이오틱스 유산균을 통해 캡슐형 알약으로 쉽게 섭취하실 슈 있습니다.
참고로 프로바이오틱스는 장내 유익한 세균을 말하는 것으로 아토피 증상을 완화하는 데 매우 큰 도움이 됩니다.
비타민 D
비타민D는 면역력을 강화하고 피부 건강을 개선하는 데 있어 좋은 영양소입니다.
이런한 효능으로 아토피 증상 개선에도 뛰어난 효과가 있습니다.
하지만 비타민D는 햇볕을 통해 자연적으로 생성되지만 요즘 현대인들은 실내에서 하는 업무가 많아 햇볕을 받는 시간이 적기 때문에 음식 및 영양제를 섭취해 주시는 것이 좋습니다.
일상 속 음식으로는 버석, 고등어, 연어, 새우, 전복 등이 있습니다.
만약 음식으로 섭취가 힘드신 분들은 비타민D 영양제를 섭취해 주시는 것도 좋습니다.
비타민 C
비타민c는 우리 몸의 면역체계를 강화하고 염증을 완화시키는 데 있어 필요한 요소입니다.
특히 이러한 효능으로 아토피 증상을 완화하는데 많은 도움이 되며 일상 속에서는 브로콜리, 키위, 오렌지, 파인애플, 딸기, 블루베리, 레몬, 파프리카 등의 과일 및 채소에 비타민 C는 매우 풍부하게 들어있습니다.
하지만 과일로 섭취할 수 있는 비타민의 량은 적기에 평소에 과일을 많이 섭취하거나 캡슐 또는 스틱형 비타민c 통해 하루 섭취량을 채워주시는 것도 좋습니다.
비타민 E
비타민E는 피부 아토피뿐만 아니라 여러 피부질환 개선에 매우 많이 도움 되는 영양소로 특히 환절기인 가을이나 겨울 등 피부가 건조해진다면 섭취해 주시는 것이 좋습니다.
일상 속에서 섭취할 수 있는 음식으로는 아몬드, 호두, 아보카도, 올리브오일 등 있으며 음식으로 섭취가 힘들다면 영양제를 통해 섭취해 주시면 좋습니다.
마그네슘
마그네슘은 먹는 것도 있지만 바르는 마그네슘이 있습니다.
영양제 형식을 섭취하는 것도 좋지만 만약 심하게 간지러움이나 불편함을 느낌 다 면바르는 것을 사용하는 것도 좋습니다.
지금까지 아토피에 좋은 음식, 식품, 영양제 BEST 6에 대해 알아봤습니다.
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