바나나 효능 부작용에 대해 알고 있으신가요?
이 글을 통해 바나나 효능 부작용에 대해 알게 될 것입니다.
그럼 몸에 좋고 맛도 좋은 바나나 효능 부작용에 대해 알아보며 올바른 바나나 보관방법에 대해 알아보겠습니다.
글의 순서
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바나나 효능 부작용 5가지
바나나는 다이어트 및 변비에 탁월한 효능
바나나는 식이섬유가 풍부하고 지방함량이 적고 포맘간이 있는 과일로 다이어트에 매우 효과적입니다.
특히 바나나의 냄새만 맡는 것만 하더라도 시상하부에 자극이 되어 식욕이 억제되는 효과가 있습니다.
또한 바나나에 포함된 펙틴이라는 성분은 장운동을 원활하게 해서 변비개선에 효과적입니다.
이떼 주의사항으로 덜 익은 바나나에는 탄닌성분이 있는데 이 성분은 오히려 변비를 악화시킨다고 참고하시길 바랍니다.
피부미용에 뛰어난 효과
바나나에는 비타민 A, B, C, D 등 각종 비타민 성분이 다량으로 함유되어 있기 때문에 피부의 건조를 막아주고 수분을 보충해주어서 피부를 촉촉하게 하는 효과가 있습니다.
또한 바나나에 포함된 베타카토닌과 비타민 E는 노화의 주요 원인 중 하나인 활성 산소를 제거하는 데 아주 뛰어난 효능을 지니고 있다고 합니다.
혈관 건강에 뛰어난 효과
바나나는 칼륨이 풍부하여 신장 기능을 개선하고 나트륨 배설을 촉진하여 혈관 건강을 개선하고 붓기를 줄입니다.
바나나를 정기적으로 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 높이며 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다.
우울증 및 불면증을 효과적으로 예방
바나나에는 트립토판이 함유되어 있어 “행복 호르몬”으로 알려진 세로토닌의 생성을 증가시킵니다.
따라서 바나나를 먹으면 신경을 진정시키는 효과가 있어 초조하거나 불안할 때 좋은 선택이 됩니다.
생리전 증후군 완화
바나나에는 백혈구 생성을 돕고 신체의 치유를 촉진하는 비타민 B6가 포함되어 있습니다.
비타민 B6는 또한 면역 체계를 강화하고 복통과 같은 월경 전 증후군 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지금까지 바나나 효능 부작용 중 바나나의 대표적인 효능 5가지에 대해 알아봤습니다.
그럼 비금부터 바나나 효능 부작용 중 부작용 5가지에 대해 알아보겠습니다.
바나나 부작용 5가지
아무리 좋은 음식이어도 과도하게 섭취할 경우 부작용이 생기기 마련입니다.
그럼 지금부터 바나나에 대한 부작용에 대해 빠르게 알아보겠습니다.
소화 불량
바나나는 섬유질이 풍부하여 일부 사람들, 특히 고 섬유질 음식을 섭취하는 데 익숙하지 않은 경우 복부 팽만감, 가스 및 변비와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
이 떼 한 번에 너무 많은 바나나를 섭취할 경우 위경련과 설사를 유발할 수 있습니다.
알레르기
대부분 바나나 알레르기는 처음 듣는 분들도 있을 수 있습니다.
하지만 일부 사람들은 바나나에 알레르기가 있을 수 있으며 가려움증, 두드러기, 입술, 혀 및 목의 붓기와 같은 증상을 경험할 수 있습니다.
심한 경우 바나나 알레르기는 생명을 위협하는 알레르기 반응인 아나필락시스로 이어질 수 있습니다.
충치
바나나는 당분이 많아 과도하게 섭취할 경우 충치를 유발할 수 있습니다.
충치를 예방하기 위해서는 정기적으로 칫솔질과 치실 사용과 같은 좋은 치아 위생을 실천하는 것이 중요합니다.
편두통
바나나에는 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수 있는 물질인 티라민이 포함되어 있습니다.
편두통에 걸리기 쉬운 경우 많은 양의 바나나를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
체중 증가
바나나는 건강에 좋은 음식이지만 칼로리와 탄수화물도 높습니다.
바나나를 너무 많이 섭취하면 특히 규칙적인 신체 활동을 하지 않는 경우 체중이 증가할 수 있습니다.
알고먹으면 좋은 바나나 종류 6가지
바나나 효능 부작용에 대해 알아봤다면 이번에는 바나나의 종류에 대해 알아보겠습니다.
우리는 일반적으로 바나나 하면 멍키 바나나와 일반 바나나를 생각하지만 실제로 바나나의 종류는 다양합니다. 대표적으로 6가지가 있습니다
캐번디시 바나나
가장 일반적으로 구할 수 있는 바나나이며 일반적으로 식료품점에서 볼 수 있는 유형입니다.
중간 크기이며 익으면 노란색을 띤다.
레드 바나나
이 바나나는 익으면 껍질이 붉어지고 캐번디시 바나나보다 약간 작습니다.
그들은 달콤하고 크림 같은 과육을 가지고 있으며 종종 디저트에 사용됩니다.
질경이
질경이는 일반 바나나보다 크고 단단한 바나나의 일종입니다.
그들은 일반적으로 먹기 전에 조리되며 라틴 아메리카 및 아프리카 요리의 일반적인 재료입니다.
레이디 핑거 바나나
일명 “베이비” 바나나로도 알려진 이 바나나는 캐번디시 바나나보다 작고 달콤합니다.
그들은 얇고 섬세한 피부를 가지고 있으며 종종 간식으로 먹습니다.
블루 자바 바나나
일명 “아이스크림” 바나나로도 알려진 이 바나나는 익으면 크리미하고 거의 커스터드 같은 질감을 가집니다.
익지 않았을 때 피부에 푸른 색조가 있으며 익으면서 희미해집니다.
버로 바나나
캐번디시 바나나보다 짧고 두껍고 사각형 모양입니다.
그들은 톡 쏘는 레몬 향이 나며 종종 요리에 사용됩니다.
바나나 보관하는 방법
바나나 보관하는 방법은 대표적으로 공중에 매다는 방법과 다발을 구매했다면 다발 부분을 랩으로 감싸는 방법이 있습니다.
만약 장기간 보관이 필요한다면 냉동 보관 또는 냉장 보관을 하셔도 무방합니다.
이 떼 껍질이 갈색으로 변하지만 안에 있는 과일은 여전히 먹기 좋기에 괜찮습니다.
맛있는 바나나 구매하러 가기
지금까지 알고 먹으면 더 좋은 바나나 효능 부작용 10가지에 대해알아봤습니다. 많은 도움이 됐셨다면 좋겠습니다.
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