베리류 최강자 마키 베리 효능 부작용 10가지

마키 베리 효능 부작용에 대해 찾고 있으신가요?

이 글을 통해 마키 베리 효능 부작용에 해 알게 될 것입니다.

그럼 바로 베리류 최강자 마키 베리 효능 부작용 10가지에 대해 알아보겠습니다.

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마키베리란?

아리스토텔리아 칠렌시스(Aristotelia chilensis)로도 알려진 마키 베리는 남미, 특히 칠레와 아르헨티나에서 자생하는 작은 자줏빛이 도는 검은색 베리입니다.

수 세기 동안 토착 마푸체 공동체에서 약용 성분으로 사용되었습니다. 베리는 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 인기 있는 슈퍼푸드입니다.

마키베리는 종종 주스, 분말 또는 보충제의 형태로 섭취되며 항염증, 항암 및 항당뇨 특성으로 알려져 있습니다.

마키 베리 섭취의 잠재적 건강상의 이점에는 심장 건강 개선, 면역 체계 강화, 염증 감소 및 에너지 증가가 포함됩니다.

건강상의 이점 외에도 마키베리는 맛있고 새콤달콤한 맛으로도 알려져 있어 스무디, 디저트 및 기타 요리법에서 인기 있는 재료입니다.

마키 베리는 저칼로리 과일로 건강한 식단에 훌륭한 첨가물입니다. 신선한 마키베리 한 컵(약 144g)에는 약 70칼로리가 들어 있습니다.

하지만 대부분의 사람들은 보충제 또는 분말 형태로 마키베리를 섭취하며 특정 제품 및 서빙 크기에 따라 칼로리 값이 다를 수 있습니다.

만약 마키 베리를 보충제 또는 분말형태로 드신다면영양 라벨을 읽고 서빙 지침을 주의 깊게 따르는 것이 좋습니다.

안토시아닌: 마키베리는 고농도의 안토시아닌을 함유하고 있으며 이는 베리에 짙은 보라색을 부여하는 강력한 항산화제입니다. 이러한 항산화제는 세포를 손상시키고 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있는 자유 라디칼로부터 신체를 보호합니다.
폴리페놀: 마키베리는 항염증, 항암, 항당뇨 특성이 있는 식물 화합물인 폴리페놀도 풍부합니다. 이 화합물은 많은 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
비타민 C: 마키베리는 신체 조직의 성장과 복구에 필수적인 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 비타민 C는 또한 항산화제 역할을 하여 산화 스트레스와 자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호합니다.
철분: 마키베리에는 혈액 내 헤모글로빈 생성에 필수적인 미네랄인 철분이 함유되어 있어 전신에 산소를 운반합니다. 철분은 또한 건강한 피부, 모발 및 손톱을 유지하는 데 중요합니다.
칼슘: 마키 베리는 또한 건강한 뼈와 치아에 필수적인 미네랄인 칼슘의 공급원입니다. 칼슘은 또한 근육과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다.
칼륨: 마키베리에는 혈압과 체액 균형을 조절하는 데 도움이 되는 미네랄인 칼륨이 함유되어 있습니다. 칼륨은 근육과 신경 기능에도 중요합니다.

마키 베리 효능 부작용은 다양합니다. 그러기에 많은 분들이 챙겨 먹습니다. 마키 베로 효능은 아래와 같습니다.

항산화 특성: 마키베리는 항산화 물질이 가장 풍부한 공급원 중 하나로 암, 심장병 및 조기 노화를 비롯한 다양한 건강 문제를 유발할 수 있는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.
항염증 특성: 마키베리는 많은 만성 질환과 관련된 전신 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 화합물을 함유하고 있습니다.
심장 건강: 마키 베리는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관계의 염증을 줄임으로써 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
면역 체계 강화: 마키베리는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하여 전반적인 건강과 웰빙을 촉진합니다.
당뇨병 관리: 마키베리는 혈당 수치를 조절하고 인슐린 감수성을 개선하여 당뇨병이 있거나 발병 위험이 있는 사람들에게 잠재적인 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
에너지 부스트: 마키 베리는 또한 에너지를 주는 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 종종 카페인 및 기타 각성제와 관련된 충돌 및 불안감 없이 자연스럽고 지속적인 에너지 부스트를 제공합니다.
체중 관리: 마키 베리는 염증을 줄이고, 인슐린 감수성을 개선하고, 저칼로리, 영양이 풍부한 식품 옵션을 제공하여 건강한 체중 관리를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

모든 음식은 과도하게 많이 섭취할 경우 부작용이 생깁니다.

특히 마키 베리 같은 경우 일부 개인은 부작용이나 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 다음은 마키 베리 섭취의 잠재적인 부작용입니다.

알레르기 반응: 일부 개인은 마키베리 또는 블루베리, 딸기 또는 라즈베리와 같은 기타 관련 베리에 알레르기가 있을 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상으로는 두드러기, 부기, 가려움증, 호흡 곤란, 심각하고 잠재적으로 생명을 위협할 수 있는 알레르기 반응인 아나필락시스가 포함될 수 있습니다.
위장 장애: 다량의 마키베리를 섭취하면 메스꺼움, 구토, 설사 또는 복부 경련과 같은 위장 장애가 발생할 수 있습니다.
약물과의 상호 작용: 마키베리는 혈액 희석제, 화학 요법 약물, 당뇨병이나 고혈압 약물을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 약물을 복용 중인 경우 마키 베리를 섭취하기 전에 의료 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.
진단 테스트 방해: 마키베리를 섭취하면 높은 수준의 항산화제로 인해 MRI 스캔과 같은 특정 진단 테스트를 방해할 수 있습니다.
임신과 모유 수유: 임신과 모유 수유 중 마키베리의 안전성에 대한 연구가 불충분하므로 이 시기에는 사용을 피하는 것이 가장 좋습니다.

마키 베리 효능 부작용에 대해 알바 왔따면 마지막으로 마키 베리 보관 방법에 대해 알아보겠습니다.

베리를 찬물로 헹구고 완전히 말리셔야합니다.
베리를 유리병이나 꼭 맞는 뚜껑이 있는 플라스틱 용기와 같은 건조하고 밀폐된 용기에 넣습니다.
용기는 직사광선과 열원을 피해 식료품 저장실이나 찬장과 같이 서늘하고 어두운 곳에 보관하셔야합니다.
또는 장기 보관을 위해 재밀봉 가능한 비닐 봉지 또는 밀폐 용기에 베리를 냉동시킬 수 있습니다. 냉동하기 전에 가방이나 용기에서 가능한 한 많은 공기를 제거하십시오.

적절하게 보관된 마키 베리는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 그러나 최적의 신선도와 영양가를 위해 몇 주 이내에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.