다크서클에 좋은 음식을 찾고 있으신가요?
이 글을 통해 다크서클 자연치유 가능한 다크서클에 좋은 음식을 알게 될 것입니다.
그럼 바로 다크서클에 좋은 음식 BEST 11을 알아보며 추가적으로 다크서클이 생기는 이유까지 알아보겠습니다.
글의 순서
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다크서클 이란?
다크서클은 아래 눈꺼풀을 둘러싸고 있는 지방 막이 약해져서 불룩 튀어나와 코 옆 골격선을 따라 검은 그림자가 생기거나 이를 덮고 있는 피부에 색소 침착이 있어서 푸르스름해 보이는 현상을 뜻합니다.
다크서클이 생기는 이유
다크서클이 생기는 주된 대표적인 이유는 자외선입니다.
수년간 자외선으로부터 노출됐다면 눈 밑 얇은 피부층에 자외선이 투과되어, 과도한 색소 침착을 일으킬 수 있습니다.
눈 밑 피부가 유난히 얇아, 피부를 통해 혈관(혈류)이 비쳐 보이는 현상을 혈관 다크서클(vascular dark circles)이라고 합니다.
다크서클 원인
다크서클 원인은 대표적으로 3가지를 볼 수 있습니다.
- 피로, 과로
- 피로와 과로로 인해 나타나는 다크서클은 직장인 들에게 가장 흔히 보이는 경우에 속합니다.
- 표피 자극
- 표피 자극으로 인한 다크서클은 알레르기 또는 발열로 인해 생기곤 합니다.
- 색소침착
- 피부에 멜라닌이 과 침착되면 눈 주위가 검게 변하면서 다크서클이 생기곤 합니다.
다크서클 자연치유방법
다크서클 예방 및 자연치유법 일시적인 증상의 경우 충분한 휴식과 수면으로 자연치유가 가능합니다.
평소 비타민이 풍부한 과일이나 야채를 많이 섭취하는 것이 다크서클 예방에 도움이 됩니다.
그럼 바로 다크서클에 좋은 음식 BEST 10에 대해 알아보겠습니다.
다크서클에 좋은 음식 BEST 11
다크서클 완화에 좋은 영양소는 비타민A, 비타민C, 비타민E, 칼슘, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
1. 양배추
양배추에는 각종 비타민이 풍부하게 들어 있어 피부에 쌓인 노폐물을 제거해 주고 피부 미백에 효과가 있습니다.
특히 모세혈관에 의해 붉은 다크서클이 생긴 경우에도 효과가 있으며 양배추의 비타민C와 비타민K 성분은 모세혈관을 강화시켜 강력한 항산화 효과로 몸이 산화되지 않도록 방어하는 데 많은 도움이 됩니다.
2. 브로콜리
브로콜리는 다크서클에 좋은 음식으로 비타민A와 비타민C가 풍부한 합니다.
특히 브로콜리에 함유된 베타카로틴은 피부 점막을 강화시켜 노화를 방지해 주는 역할 과동시에 다크서클 예방에 많은 도움이 됩니다.
3. 연어
연어는 비타민E와 오메가3가 풍부하게 들어있는 생선으로 다크서클에 좋은 음식입니다.
특히 비타민E와 오메가3는 노화 방지에도 큰 역할을 하는 것으로도 알려져 있습니다.
누구나 쉽게 할 수 있는 연어요리 6가지와 효능/부작용 및 성분
4. 단호박
단호박은 비타민A와 비타민C가 풍부한 음식으로 다크서클에 좋은 음식으로도 알려져 있습니다.
특히 단호박은 면역력을 향상시키고 피부를 탄력 있게 만들어주는 역할을 합니다.
5. 당근
당근 안에 베타카로틴은 우리 몸 안으로 들어가면 비타민A로 변환되어 시력을 보호하며 야맹증을 예방하고 시력 개선에 도움을 줍니다.
특히 당근 속 비타민A는 부신피질호르몬의 분비를 촉진해서 피로에서 회복해 다크서클을 예방하는데도 많은 도움이 됩니다.
6. 호두
호두는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있는 음식으로 다크서클에 정말 좋은 음식입니다.
특히 비타민E는 피부 손상을 방지하고 주름을 예방하는 역할을 하기 때문에 다크서클 완화 및 예방에 많은 도움이 됩니다.
7. 키위
키위에 함유된 비타민 C 함량은 포도의 7배, 사과의 9배가 함유돼 있어 면역력 강화에 효과적이며 지방과 나트륨의 함량이 낮고 섬유질이 풍부해 장의 운동을 원활하게 합니다.
특히 키위의 불용성 식이섬유는 장의 노폐물까지 배설하며 변비를 개선해 몸에 쌓인 독소를 제거하고, 검버섯, 잡티, 주근깨의 생성을 막아주고 빈혈로 인한 다크서클에도 도움이 된다.
8. 녹차
녹차에는 강력한 항염증 제인 카테킨 성분이 포함되어 있어서 피부 색소를 밝게 만들며 다크서클을 완화하고 주름 및 여드름을 예방하는 데 큰 효과가 있습니다.
특히 조기 노화를 방지하고 면역력을 향상시키고 신진대사를 촉진하여 다이어트에도 많은 도움이 됩니다.
9. 오이
오이는 다크서클에 좋은 음식으로 먹는 것도 좋지만 오이를 얇게 썰어 눈 주변과 눈 위에 올려놓는 아주 고전적인 마사지로 다크서클을 완화할 수 있습니다.
특히 오이에 포함된 쿠쿠르비타신, 비텍신 들의 산화 방지 물질이 눈 밑 피부의 변식을 방지합니다.
또 차가운 오이가 눈 밑 혈관의 혈액 축적을 줄여주는 데 있어 매우 효과적입니다.
10. 감자
감자는 몸의 열기를 빼내는 데 있어 좋은 음식입니다.
특히 휴가철에서 까맣게 그을린 피부를 되돌리는 데에 감자 마사지만 한 것이 없습니다. 이는 다크서클에도 마찬가지의 효과를 발휘합니다.
이 떼 감자의 경우 냉동실에 넣었다가 얇게 썰어 피부에 붙이면 일반 감자를 얇게 썰어 붙이는 것보다 몇 배의 효과를 보실 수 있습니다.
11. 아보카도
숲속의 버터로 불리는 아보카도는 노화로 인해 생긴 까만 다크서클을 완화하는 데 있어 매우 좋습니다.
특히 아보카도의 지방산이 건조한 피부에 윤기를 주고 눈 주변의 혈액순환을 원활하게 해줘 다크서클과 부기 완화에도 많은 도움이 됩니다.
지금까지 다크서클에 좋은 음식 BEST 11에 대해 알아봤습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.
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